https://youtu.be/SHMR-Vs2UiM

カラダを目覚めさせ、全身スッキリトレーニング！

トレーニング

1. 仰向け背伸び
2. 腹圧入れ
3. 体側ひねり
4. 腹圧片足上げ
5. シングルレッグレイズ
6. デッドバク
7. レッグツイスト
8. ヒップリフト
9. 抱え込みシングルヒップリフト
10. チャイルドポーズ
11. コブラストレッチ
12. スパイダーストレッチ前後
13. スパイダーストレッチ上下
14. スパイダーツイスト