https://youtu.be/8o49b7vtqSM
体幹トレ10種目＋その場ジョグ30秒/30秒)計10分
トレーニング
- プランク
- リバースプランク
- サイドプランク
- スーパーマン
- バッククロスクランチ
- Vシェイプ
- ローリングサイドプランク
- プランクアップダウン
- マウンテンクライマー
- エクステンデッドプランク
《今週のワンポイントアドバイス》
食事
バランス良く食事を摂る上で不足しがちな野菜を効率よく取る方法として『具沢山味噌汁』がオススメです！
“イ・キ・ゴ・ミ・たんぱく”が合言葉で(イモ類、キノコ類、ゴボウ、ミドリ(葉野菜)、タンパク質(油揚げや豆腐)など)を１種類ずつ入れるとバッチリです。
水分補給