【ストレッチ】 1.チェストプレス 2.プッシュプレス 3.アップライトロウ 4.リアシュラッグ 5.アームカール 6.フレンチプレス 7.チャストプレス(立位) 8.トランクツイスト
『60秒間の筋トレ＋30秒間のプランク』をサーキット式に！頑丈なリュックサックを用意してください！
You are what you eat(あなたは食べるものから出来ている)と言われるように食事は大事！食べ物に興味を持ち、今週は食事について学んでみましょう！
https://www.optimumnutrition.com/ja-jp/advice/栄養/how-should-your-diet-change-training-days-race-day
気温が暖かくなってきて、より一層水分補給が重要にな時期が到来！今週は『水分補給』を学びましょう！
https://www.optimumnutrition.com/ja-jp/advice/栄養/the-importance-of-hydration
1日の睡眠の目安は7時間です！睡眠こそ人間にとって最も大切な『行動』です！今週は【7時間睡眠】を徹底する1週間にしましょう！