https://youtu.be/edaaRciin9U?si=ZjW2A9vWIZBCJ9iY
ウォーミングアップ ３分間〈4種目各15秒ずつ×3セット〉 ①ジャンピングジャック ②エアースクワット ③Y字キープ ④スパイダーウォーク
メイン ４分間〈2種目各20秒休憩/10秒×8〉 ①スーパーマンプッシュアップ ②スーパーマンスクワットランジ
気温の変化に対応できるようビタミンの多い野菜をバランス良く摂ろう！
熱中症にならないよう、喉が渇く前にこまめに水分とミネラルを摂ろう！
レースのスタート時間に合わせて起きる時間から6時間以上寝れるように準備しよう！
**〈トレーニング前〉**エッセンシャル アミノエナジー
**〈トレーニング中〉**BCAA BOOST