https://www.youtube.com/watch?v=1JuXtTeZyI4&feature=youtu.be
今回は2人で行うペアトレーニングです。お互いにコミュニケーションをしっかり取り、怪我なく効果的なトレーニングをしましょう。
1.クロスプル 2.ヒューマンリフト 3.レッグスロー 4.ワンマンドラッグ 5.ジャンプ＆スルー 6.ファイアーマンズキャリー 7.ハンドウォーク 8.ローリングジャンプ
今が旬の野菜、アスパラガスを食べよう♪ アミノ酸の一種であるアスパラギン酸が含まれ、新陳代謝を促し、疲労回復･滋養強壮に効果があります。他にもカロチン、ビタミンC、ビタミンEを同時に摂取できる万能野菜です。
この季節はおしっこの色のチェックも有効です。色が濃い場合は水分が足りていない目安になります。熱中症のリスクが高まるのでしっかりと水分を補給しましょう。
睡眠
昼間の気温が高く寝る時は暑いのに、明け方は涼しくなるこの季節。掛け布団の調整に気をつけましょう。ポイントは3つ。羽毛のタイプでもポリエステル綿タイプのものでも①ふわっと軽く②通気性がよく③汗をかいて蒸し暑くならないものがいいでしょう。
サプリメント
**〈トレーニング前〉**エッセンシャル アミノエナジー