今は 8 週目なので、過去 7 週間で培った体力と心肺機能をテストする時期です。ビデオの動きを練習して、15 分間続けられるペースを見つけてください。スパルタンレースではスタミナと持久力がすべてです。
公園のバーにぶら下がる練習や、グリップを前から後ろに切り替える練習を 20 秒間でできるだけ多く行います。これにより、頭上の障害物を乗り越えるときに必要な片手の握力が鍛えられます。
最後の食事はレースの 2 ～ 3 時間前に済ませてください。炭水化物とタンパク質（米、卵、ヨーグルトなど）の消化しやすい食事をとり、繊維や脂肪（野菜や揚げ物など）はレース中に胃の問題を引き起こす可能性があるため避けてください。
朝、レースの1時間前までにしっかりと水分を補給してください（体重1kgあたり少なくとも20～30ml）。レース開始前に飲みすぎると、お腹がいっぱいになってしまうので注意してください。アミノエナジーを水に混ぜてさらに効果を高めることができます。
レース中のサプリメント
炭水化物を多く含むおいしい食事を食べていれば、1 時間のレースに耐えられる十分な量を摂取できるはずです。 1 時間を超える場合は、スポーツジェル (30 分ごとに 25g) を補給することを検討してください。